第一招：冷水清洗鼻腔不间断，值得注意的要点是，双手捧起冷水轻轻吸入鼻腔，再迅速将吸入的冷水排出，刚开始吸入时要轻慢些，以防呛水带来不适，反复边吸边排。

　　第二招：按摩两侧鼻翼不间断 每日早晚端坐桌前，双手内合，拇指托于下巴处，双手中指轻轻贴于鼻翼左右，按顺时针、逆时针及上下方向轻轻进行按摩，但不要用力过猛，以免损伤鼻腔内毛细血管及面部皮肤，直至鼻腔两侧及额头有轻松感即可，每次按摩约10分钟左右。

　　第三招：热水加醋泡脚不间断 每晚用一暖瓶温水，倒入水盆兑100克食醋，开始时热水要少，边洗边逐渐加热水，使水温始终保持在40℃左右。同时要俯身弯腰，使面部尽量与水盆距离接近，并用双手不断搓双脚脚心、脚掌、脚面、足跟等处，直至双脚微红、全身微热，有出汗感即可。每次洗烫脚不少于30分钟，切记开始时热水不要太多，以免烫伤。此招不仅促进了血液循环，同时在俯身弯腰过程中，鼻腔也受到了热醋气体的熏蒸，对保护鼻腔黏膜、预防心血管病及感冒、提高睡眠质量、预防脚气等也都有益。

　　以上三招省时省力，简单易学，患有慢性鼻炎的朋友不妨一试。一般三个月左右时间就能见到效果。三招不算难，贵在不间断。同时，还应注意劳逸结合，加强体育锻炼，不断增强免疫力。在大风降温、寒流侵袭、沙尘飞扬等气候突变时，最好戴口罩，提前预防发病。